如何击败考试焦虑

考试焦虑
电子邮件

你不是一个人。考试焦虑是完全正常的。然而,考试焦虑不再是一个正常现象,一旦它开始影响你的学习成绩。突然,辛勤工作的所有这些时间你已经投入准备自己一个重要的是要去浪费危险,因为你的压力水平会阻止您最大限度地利用你学到的东西。

这会影响你的成绩和学业成功,这意味着你没有被授予你知道多少。我们可以通过在与您分享之前做什么10个大秘诀,帮助和考试要保持冷静后表现得最好你的能力。

考试焦虑

早点开始

其中一个主要的原因,学生获得越来越着急。考试更加接近,是因为他们已经开始学习到很晚才睡,现在他们有一大堆学习资料打通。通过他们必须参加考试的时候,他们是神经崩溃了。为了更加自信自己的知识,从每天一类注重和未雨绸缪,让你有足够的吸收,你需要知道的一切。

足够的睡眠

睡眠障碍是一个对焦虑的主要来源,这就是为什么你需要确保你得到它的很多。一旦你每天晚上放8小时的睡眠,你会充分休息和你的大脑将完全能够接受的数字和事实的那看似层出不穷。虽然它可能看起来像你会了解更多的挑灯夜战,这是更好地休息和明天早起。

得到的一切,然后再开始学习否则完成

获取做了所有你的工作,你全身心地填鸭式测试之前。另外,如果你尽快的背后你的功课,处理它。有很多大一提示,它可以帮助你在你所有的书面作业和论文的开启时间和维护正常的社会生活,让你有足够的时间去学习一门考试。

休息一下

分手你的学习时间分成更小的块会帮助你集中精力在整个过程中。我们建议45分钟或小时的学习时间间隔,以敏锐的你的心,其次是短10保持到15分钟的休息时间。你的类是仿照同样的原则。用它来你的优势。

避免急同事

这并不意味着你应该停止挂出与你的朋友,但如果有些人都在焦急等待,当涉及到考试,他们发声焦虑的时候,它的一点点机会爬行你的脑海里,也是如此。为了避免这种情况,单独或与别人谁是积极的,你会成功的研究。

吃好喝好

这一个是两个重要的原因。首先,你需要有足够的营养和能量供应你的身体和你的头脑,以便它能够进行消耗体力和智力的任务。其次重要的是,在测试之前吃了几个小时,以便与燃料供应你的大脑是很重要的。避免在考试前右吃东西,不过,因为所有的氧气将右走,而不是你的大脑你的胃。

花点时间和呼吸

在测试过程中,如果你觉得你要恐慌,或一片空白,花一秒钟停止写作。做几次深呼吸和放松。一旦你开始感觉好多了,你只能继续。

不要让上一个问题卡住

如果你的头脑借鉴了某些问题上的空白,不要越陷越深就可以了。直接跳到下一个,你知道答案。这将帮助您节省时间,并得到过势块。在所有的可能性,你就可以回去及时回答这个问题,而不是卡住它。

专注于自己

没有什么比寻找到学生坐在你旁边,看到他们写,好像他们知道所有的答案更糟。首先,你不知道如果有什么他们写是正确的。其次重要的是,他们可能只是被涂鸦或写俳句。你应该只关注自己,在你面前的纸张,而不是其他人。

请你自便

试验结束后,你赢得你的放松权和放纵一点。这可能是你最喜爱的食物,电影,或者干脆暴饮暴食您喜爱的电视节目。这样一来,你将有一些特别的期待后,每个考试。

虽然在考试前一定量的张力会帮助你保持锋利,太多了会影响你的认知能力和你的注意力。按照这10点简单的窍门,今天告别焦虑症和测试结果不佳!

写琳达·克雷格

bepaly手机官网拥有40万个的入门级工作和实习机会。使用找到你梦想的工作我们职业搜索创建一个配置文件在Afbepaly手机官网terCollege,我们将直接与有兴趣的雇主和你联络。

电子邮件

告诉我们你的想法: